GS4W Special Contents: Ayurveda Vol.2

Green Smoothie 4 Weeks期間中の4週間に渡って、グリーンスムージーと共に様々な観点から健やかに体と心を整えるためのホリスティックなコンテンツをお届けしていきます。

第2週のテーマは、Activate「活性」。
助走期間を経て、少しずつ変化が訪れ始めた体をさらに活性化させるために新しいチャレンジを加えて行きましょう。
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太陽のエネルギーが強まるこの季節、日中はなるべく活発に過ごしてエネルギーを循環させましょう。
なかなか太陽の光を浴びることができない環境にいる人や日中は仕事に没頭している人も、少しでも意識を切り替える時間を作ることで、滞りが取り除かれてスムーズな流れが生まれます。
日中の過ごし方について、林亜希先生に聞いてみました。

日中、太陽は高くなり、活動のエネルギーもぐんぐん増していきます。
外界とのかかわりも強くなっていき、何かに集中して取り組むのにも適した時間帯です。

しかし現代人のわたしたちは、パソコンやスマートフォンで目を酷使していたり、周りの態度の影響を受け過ぎていたりと、なにかと過剰の方向へいきやすいのは否めません。
疲労・ストレスは知らず知らずに身体にも心にも溜まっていき、それらを放っておくことは病気の原因にもなっていきます。

忙しいから手が離せない。から、集中したいからこそそこから離れてみる、という視点に切り替えてみませんか？

ほんの数分でいいのです。
仕事の手と目を休めて、頭をゆっくりまわしたり、おもいっきり伸びをしてみましょう。
目に潤いが戻ってきます。

上質なミントの精油を、こめかみや耳の下のくぼみ、首の付け根につけて行うのも頭がスッキリするでしょう。
​身体をねじる動きは、背中の緊張がほぐれて内臓も刺激するので消化力アップにもつながります。
ちょっとしたストレッチを大げさにやってみるというのも、仕切り直し効果抜群！

交感神経優位な状態の自分をいったん解放、クールダウンしてあげると、頭に昇った気は肚に降りてきます。
冷静になると今ある物事が見渡せ、その先がスムーズに、仕事の効率もきっと上がるでしょう。

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リフレッシュの時間を上手に挟むことで、エネルギーは活性化されて軽やかに動き回れます。
日が沈む頃には少しずつスローダウンをして、夜の時間を迎えましょう。

次回は、夜の過ごし方について。

コンテンツ提供：林 亜希さん（アーユルヴェーダセラピスト、ヨガティーチャー）

Profile：
​14年以上前にヨガと出合い、健やかで豊かな人生とは？幸せな生き方とは？自ら問いながらヨガとアーユルヴェーダの学びを継続しています。個々の個性と自然治癒力を引き出せるよう、自立した心身で楽しく歳を重ねていけるよう、皆さまと、気づきと学びをわかちあえればと願っています。
・Kerala Ashtangavaidyam Ayurvedics 認定セラピスト養成修了
・安藤るみ子 スヴァルナアーユルヴェーダスクールベーシック1・2修了
・Jiva Japan Ayurveda栄養学専門家コース修了
・全米ヨガアライアンス認定(prana power) パワーヨガ200ｈ修了
・全米ヨガアライアンス認定（bliss baby yoga）マタニティ・産後ヨガ指導者養成修了
・日本マタニティ・ヨーガ協会　指導者養成basicコース修了
・Sarah Powers、Victor Chng、Paul Grilley 陰ヨガTTC修了
・インド中央政府公認（ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団）YIC修了
・本山式経絡体操法集中セミナー修了
ブログ：http://akiicoco.exblog.jp

7月に長野で開催するグリーンスムージークレンズリトリートでは、亜希先生がヨガ＆セルフケアクラスを担当されます。

​○グリーンスムージークレンズリトリート
旬の野菜とフルーツをたっぷり使った美味しいグリーンスムージーを味わい、ゆったりと過ごす2泊3日。
グリーンスムージだけで3日間過ごすことで、体の浄化効果を体験していただきます。
緑が窓から見える空間でのヨガクラスは、とてもピースフルなひととき。
日時：7/14-16
場所：Tree of Life 山のいえ（長野 飯綱高原）
詳細とご予約▶︎◯