基本のレシピ

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基本のグリーンスムージー （出来上がり分量：約500ml）

まず始めにトライしたい、手に入りやすいフルーツを使ったバランスの良いレシピ。

• バナナ　1本
• オレンジ　1個
• キウイ　1/2個
• ほうれん草　1/4パック
• 水　1カップ
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​​POINT

1. ほうれん草はクセが少ないので初心者にもおすすめ
2. オレンジの種は取り除く

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春のベリーグリーンスムージー （出来上がり分量：約1L）

苦いイメージのパセリもフルーツと組み合わせると驚くほど飲みやすくなります。お子さんも好きなデザートのようなスムージー。

• ブルーベリー(冷凍でもOK)　300g
• バナナ　1本
• レモン　1/2個
• パセリ　1/2パック
• 水　1〜2カップ程度
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POINT

1. パセリの固い茎は取り除いて
2. レモンの種は取り除く

夏のトロピカルスムージー​ （出来上がり分量：約1L）

暑い夏は、ジューシーなトロピカルフルーツを使ったスムージーがおいしい！

• パイナップル　1/2個
• グレープフルーツ　1個
• モロヘイヤ　1/4パック
• 大葉　5枚
• 水　1〜2カップ程度
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POINT

1. グレープフルーツの種は外して。薄皮までむくと苦味が少なくなる
2. モロヘイヤの固い茎は取り除いて

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秋のさっぱりスムージー （出来上がり分量：約1L）

秋はフルーツの実りの季節。疲労回復におすすめのサラっとしたのどごしのレシピです。

• 梨　1個
• ぶどう　1/3房
• レモン　1/2個
• 小松菜　1/2パック
• 水　1カップ程度

​POINT

1. 梨やぶどうは気にならなければ、皮のまま種ごとミキサーに入れてもOK
2. レモンの種は取り除く​

寒い季節のグリーンスムージー （出来上がり分量：約1L）​

ビタミンたっぷりで風邪に負けないからだづくりに！生姜を入れるのがポイントです。

• りんご　1個
• みかん　3個
• 生姜　1スライス
• 春菊　1/2パック
• 水　なし
  
  

​POINT

1. 冬場は無理をせず、飲む量を減らしてみても。水を入れずに作るのもおすすめです。
2. 春菊の固い茎は取り除く

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作り方と飲み方