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Green Smoothie 4 Weeks第3週のテーマは、Cleanse「浄化」。 さらに排出しやすい体づくりを目指して、毎日のグリーンスムージーも生活習慣も強化して行きましょう。 今週もグリーンスムージーのブレンダーを回している約1分の間にできる筋トレをご紹介します。 しっかりと時間を取って運動ができないという忙しい人も、ブレンダーを回している1分間ならできるはず。 トレーニングは、少しずつでも毎日続けることが大事！ 第1回目の肩甲骨のトレーニングにプラスして、今週も挑戦してみてください。
動画を見ながら、一緒にやってみましょう▶︎○ 日常生活で引き締まった腕のために意識できることは？ Hiroko先生：お買い物をした時は、荷物を肩にかけずなるべく両手で均等に持つようにしてください。 余力があれば、荷物を上げ下げしながら歩いて帰るのもおすすめですよ！ コンテンツ提供：Hirokoさん（ウォーキングインストラクター） Profile： Active Walker Club Setagaya代表。 小田急線 成城学園前を拠点に活動しているノルディックウォーキングクラブです。 自然の中をのんびり歩くコース・筋力upトレーニングを含めたフィットネスコースなど様々なコースをご用意しております。 砧公園で毎週開催しているキレイをつくるノルディックウォーキングレッスンを黒木公美先生と隔週で担当。 BLOG：AWC Setagaya Green Smoothie 4 Weeks最終日に、Hiroko先生による体験ノルディックウォーキングレッスンを開催します。
＊6/3：体験ノルディックウォーキングwithグリーンスムージー ポールを使って歩くことで、しっかりと全身運動ができるノルディックウォーキング。 夏前に気になる部分にアプローチするトレーニングを行い、気持ちのいい初夏の砧公園を歩いて全身の代謝を巡らせましょう。 レッスン後はTree of Lifeへ移動して、グリーンスムージーを飲んで水分と栄養をたっぷりと吸収しましょう。未経験者でも参加できます。 日時：6/3（日）10:00-12:30 雨天の場合は中止（前日までにご連絡します） 集合場所：Tree of Life（東京都世田谷区用賀） 参加費：2,000円（レンタルポール＆グリーンスムージー付き） ※現地で着替えられないので、運動ができる動きやすい服装と靴でいらしてください。お荷物はTree of Lifeでお預かりします。 ＜ご予約方法＞ メールにて、以下の項目をご連絡ください。 1 お名前 2 参加したいレッスンと日にち：6/3、体験ノルディックウォーキング 3 参加希望人数 4 ご連絡先お電話番号 5 メールアドレス メール宛先：[email protected] コメントの受け付けは終了しました。
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